MOVIMIENTO PARA MAYORES
Buscando calidad de vida
La vejez es un proceso natural que se manifiesta a través de cambios fisiológicos y celulares en el organismo. La frecuencia cardíaca disminuye y el aporte sanguíneo a los tejidos, las superficies articulares se desgastan y los ligamentos pierden elasticidad, la pérdida de neuronas que va deteriorando las funciones motoras, sensoriales y cognitivas, se altera la estructura del nervio y se ralentiza la transmisión del impulso nervioso y eso afecta a la velocidad de ejecución de todos los movimientos. El entrenamiento de fuerza combate este proceso, mejorando tus capacidades para llevar una vida plena e independiente.
Conmigo entrenarás destrezas para realizar tus movimientos de forma eficiente haciendo un uso óptimo del sistema neuromuscular que mejorará no solo tu fuerza muscular, sino también tu coordinación, tu equilibrio, tu flexibilidad y tu resistencia. Además, el ejercicio estimula la mejora de la función cognitiva, favoreciendo la memoria y la claridad y la salud mental. Tu energía y tu estado emocional se verán recompensados en un plazo muy corto.
Vas a recuperar la confianza para agacharte, levantarte, levantar peso y desplazarte con soltura. Te acompañaré paso a paso para que entiendas cada tarea y puedas ejecutar sin riesgos, pero con resultados reales.
El entrenamiento de fuerza transforma tu salud y te asegura una vida más activa, segura y plena. Empieza a entrenar ahora y vuelve a sentirte independiente, ágil y lleno de vida.
¿Lista para tu cambio?
El mejor momento para cuidarte es ahora. No estás sola, te acompaño en cada paso de tu proceso.
¿Cómo lo haremos?
ENTREVISTA DE VALORACIÓN (gratuita)
Primera llamada para conocernos. Revisaremos tu estado de salud, tus objetivos y necesidades a través de un breve cuestionario. Gratis.
CLASE DE PRUEBA (Individual)
Sesión inicial de 50 minutos donde analizaremos tu respiración, patrón postural y capacidad de movimiento. A partir de ahí, podremos conocer tu potencial y tus puntos más débiles para alcanzar los objetivos planteados.
30€/sesión inicial.
PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO
Diseño una programación progresiva y realista y adaptada al 100% a tus necesidades y en el formato que mejor se adapte a tu rutina (online, grupal, personal o a tu aire).
Tarifa según número de sesiones.
Resuelvo tus dudas
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¿Es necesario tener material?
Para entrenar fuerza no necesitamos tener un gimnasio en casa, con algunos props podemos avanzar muchísimo sin necesidad de hacer una gran inversión. Una banda elástica, unas mancuernas y una pesa rusa conformarán un equipo más que suficiente para empezar.
Tengo una lesión ¿Podré hacer los ejercicios?
Previo a que empieces las clases haremos una entrevista, un cuestionario de salud y una primera clase individual donde realizaré una valoración funcional. Así podré aprenderme no solo tus lesiones, sino también tus puntos más fuertes y más débiles para poder adaptarme 100% a tus posibilidades y necesidades.
¿Cómo sabré que estoy haciendo bien los ejercicios?
Tanto en los entrenamientos online como en los presenciales, mi tarea es estar absolutamente pendiente de ti y tu ejecución. Recibirás feedback y correcciones de cada tarea que ejecutes y además nos reservaremos un huequito mensualmente para hacer una evaluación y analizar cómo estás evolucionando.