Fuerza es la capacidad de nuestro cuerpo para vencer una resistencia o ejercer una presión. Y ¿contra qué resistencia se enfrentan constantemente nuestros cuerpos? En efecto, necesitamos fuerza para estar erguidos y para poder movernos, venciendo a la gravedad que nos empuja contra el suelo.
El entrenamiento de fuerza es una forma de ejercicio que se centra en aumentar la masa muscular, la resistencia y la potencia. Su objetivo es mejorar la capacidad del cuerpo para moverse, para realizar actividades físicas, prevenir lesiones y mejorar la salud en general. Nuestros cuerpos, nuestros órganos, nuestros sistemas, nuestros tejidos, nuestras células… todo en nuestros cuerpos está diseñado para moverse. La fuerza es indispensable para que exista movimiento y el movimiento es una medicina para crear el cambio físico, mental y emocional.
Nuestro cuerpo evolucionó durante miles de años en un medio natural en el que debía adaptarse a los continuos cambios del entorno. Las actividades físicas como correr, saltar, cazar, nadar, eran indispensables para la subsistencia y eran parte del trabajo del día a día tanto de los hombres como de las mujeres. Porque sí, por supuesto que las mujeres también cazábamos, lo hicimos durante milenios. La fuerza no era una cualidad exclusiva de los hombres. Era una necesidad derivada de nuestra condición humana.
Nuestros genes están programados para evolucionar creando adaptaciones y esa es la única manera en que pueden manifestarse con salud.
Hoy día nuestros trabajos sedentarios requieren muy poco movimiento y la lástima es que nuestros cuerpos intentan adaptarse a ello, pero no está en su naturaleza funcionar así.. Por eso tenemos dolor, desarrollamos patologías y enfermamos.
Este entrenamiento busca que el cuerpo genere adaptaciones exponiéndolo a una sobrecarga progresiva y controlada de distintos movimientos, optimizando el funcionamiento de ciertos grupos musculares fundamentales para el buen funcionamiento y la estabilidad de tus estructuras corporales. El cuerpo responde sobreponiéndose a ese esfuerzo y generando nuevas fibras, mayor comunicación entre tus tejidos, más resistencia a la fatiga, más resiliencia ante una lesión o una caída.
Esto no solo se traduce en que con el entrenamiento de fuerza mejorarás el porcentaje músculo/grasa, sino en que vas a tener mucha más capacidad para realizar movimientos de manera más eficiente y con mayor control y con menos riesgo de hacerte daño. Y ¿sabes qué quiere decir eso? Pues que el entrenamiento de fuerza es la mejor opción para ganar calidad de vida, especialmente si eres mujer por encima de los 40 años de edad.
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